o co chodzi z

[...] prostym i nie jest to lacina nazywać mięśnie po ich nazwie. Potocznie uzywamy nazw biceps triceps a to lacina. Ja uzywam nazw polskich i kazdy kulturysta wie o jakie mięśnie chodzi. Opisując cwiczenie jezeli powiem o zginaniu ramienia to jest to calkowicie inne cwiczenie niz zginanie przedramienia. Zginanie przedramienia odbywa sie w stawie [...]

[...] efekty już po pierwszych paru dawkach. W DAA (inf. z amerykańskich for) problem rozbija się o to, że nie ma potwierdzonych badań klinicznych na ludziach, szczególnie jeżeli chodzi o długoterminowe skutki uboczne jak i długie stosowanie czy przedawkowanie DAA. Z najczęściej zauważalnych, niepożądanych skutków stosowania DAA są: -migrenowe bóle [...]

[...] wierzę w twoje doświadczenie, którego z tego co widzę nie mało. Mam 181cm, i 68kg,dopiero zapisałem się na siłownie,ale nie jestem laikiem ćwiczeń, i tu moje pytanie, czy miałeś takich podopiecznych o podobnych proporcjach ? Jakie efekty osiągali po pierwszych etapach ? Bo wspominaleś, że efekty były świetne, chodzi mi bardziej o kontkrety.

[...] wolne Środa: cwicze Czwartek: wolne Piątek: cwicze Sobota: wolne Niedziela: cwicze Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd??? To zależy co ćwiczyć jeżeli bierzesz się za fb to na początek taki rozkład jest ok, [...]

[...] ma się robić w kółko? Bo pod spodem jest rozpiska na 1.góra/dół - UPPER/LOWER BODY 2. i jeszcze FRONT/BACK (przód/tył) te ćwiczenia 1/2 mają się przeplatać z push/pull? Czy chodzi o to żeby push/pull robić na zasadzie rampy? Bo wśród moich współtowarzyszy na "domowej siłowni" mamy różne sugestie. Robimy ciągle push/pull dokładając zawsze coś na [...]

[...] (barki) i czworobocznego.Jak tu je rozwijać, jakieś ćwiczenie dołożyć? Bo wydaje mi się że czworoboczny nie jest tu jakoś specjalnie ćwiczony a barki są dosyć słabe jeśli chodzi o tył (tylni akton ? ) . Moim celem nie jest absolutnie sylwetka kulturysty nie przykładam specjalnie wagi jakoś do wszystkich mięśni, jednak te o których wspomniałem [...]

[...] na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie dokładając, co tydzień na sztangę? 3. W poszczególnych ćwiczeniach rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, 60%CD, 70%CD, 80%CD, 100%CD czyli [...]

[...] (barki) i czworobocznego.Jak tu je rozwijać, jakieś ćwiczenie dołożyć? Bo wydaje mi się że czworoboczny nie jest tu jakoś specjalnie ćwiczony a barki są dosyć słabe jeśli chodzi o tył (tylni akton ? ) . Moim celem nie jest absolutnie sylwetka kulturysty nie przykładam specjalnie wagi jakoś do wszystkich mięśni, jednak te o których wspomniałem [...]

[...] na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie dokładając, co tydzień na sztangę? 3. W poszczególnych ćwiczeniach rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, 60%CD, 70%CD, 80%CD, 100%CD czyli [...]

Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]

Dzięki za odpowiedź ;) ale mam jeszcze takie pytania : 1. Jak radzić sobie z podwijaniem ogona w przysiadzie? Mam po prostu schodzić do momentu w którym technika jest jeszcze dobra i nie przejmować się tym ze nie wykonuje pełnego przysiadu? 2. Jeśli chodzi o mc to trudno mi utrzmywać cały czas proste plecy, bo chyba brak mi mobilności i kiedy [...]

Jeśli chodzi o dietę to konkretnej nie mam, staram się zdrowo i regularnie odżywiać. Co do techniki myślę ze jest ok, początki ćwiczeń stawiałem na samą technikę i trochę mi to czasu zajęło. Odnośnie treningu który teraz przerabiałem/przerabiam: Poniedziałek: Klata ; Triceps Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] w tygodniu na kettle i mam trochę łatwiejszy dostęp do tych odważników niż do sztangi. Minusem pewnie jest to - prócz odmiennej postawy, a przecież o wzorce ruchowe tu m.in. chodzi - że "skok" ciężaru w tych kettlach, do których mam dostęp, to 4 kg, co może być istotne przy doborze progresji obciążenia. Czy może lepiej nie kombinować i dzielnie [...]

m-drol to bardzo mocny środek jeśli chodzi o skutki uboczne. Daje duże przyrosty, dobrej masy, ale ciężko ją utrzymać po cyklu. Jest dużo opinii, że obniża odporność organizmu co często prowadzi do jakiejś choroby na cyklu. A i wątroba ostro dostanie po dupie od m-drola z h-drolem. Jeśli się uparłeś na ten cykl to koniecznie załatw sobie Liver [...]

[...] Clom jeden blister Teraz dieta i moj dylemat: B:164(nie liczę białka z prochu) T:100 W: 172 CZY: B:158(nie liczę białka z prochu) T:79 W:316 nie wiem co lepsze, a chodzi o to żeby się nie zalać a mięsnia dodać Trening 4razy w tygodniu+aeroby 45min bezpośrednio po treningu (bcaa przed treningiem i przed aero, po tym carbo+białko) Jeżeli [...]

nie rozumiem co to za różnica kto handluje AT?? jadłem dmz z tej firmy i klepie aż miło. żeby nie było że jestem stronniczy jadłem też nie dawno pheravol z neogenic i tez działał pięknie a chyba o to w tym chodzi??

[...] ta z Treca, co jest mono+tauryna+dextrosa i jeszcze mi mowi, ze jest w****iony, ze do mono dodaja takie inne ******ly. Powiedzial mi, ze jak skonczy cykl, zrobi przerwe, to kupuje zwykla kreatyne, chyba z Vitalmax'u , CYTUJE: " bez tego*****stwa" <chodzi o tauryne i dextrose dodatkowa> to tyle, moja pointa: to jest straszne....

[...] co jesz mięso bazyl 19:53:43 bo w nim jest kreatyna bazyl 19:53:57 bo na necie czytałem zapisz sie na silownie na warszawska bazyl 19:55:01 ja tam nie ide w koksowanie Thiago 19:55:11 lol bazyl 19:55:11 nie muszę być :masa (tu chodzi mu o mnie&#8230;) Thiago 19:55:31 lol bazyl 19:55:36 ale też nie chcę być badylem bazyl 19:55:39 same kośći

Dobrze czułeś tego pierwszego hammera? Dla mnie trochę w kiepskiej płaszczyźnie ruch jest poprowadzony (nie chodzi mi o Ciebie, a o konstrukcje). Ja to bym widział tak, że tyłkiem odjeżdżasz maksymalnie na koniec siedziska i pochylasz się w przód. Ale to trzeba by było potestować :-) Bzyku z takimi zabawkami nie miałem wiele do czynienia, raz [...]

Ale chodzi o poprawe słabych punktów, czego na redukcji nie zrobi, dlatego szkoda każdego dnia. Ale mam nadzieje że to zaraz przejdzie i ruszamy dalej zgodnie z planem :-) Co miał poprawić to juz poprawił... Teraz niech złapie oddech i redu A co do tego "ze na redukcji nie zrobi" to sie nie zgadzam :-) znam osoby co do zawodów rosną i poprawiają [...]